正念基础课程

正念基础课程是专为想了解与学习正念,并希望把正念融入日常生活中的学员而开设。学员将学习如何运用正念技巧应对生活中的压力和负面影响,并达到调协的身心与平衡的心灵。你也会学习如何充分地活在当下、更积极地对待人生。

本课程将有四堂课
课堂时段: 两个小时

课程效益
  • 提高身心意识
  • 改善睡眠的素质
  • 减低焦虑、忧郁、烦躁与压力
  • 增进慈悲与同理心
  • 更积极的心态
  • 加强人际关系
课程内容

在课程中,我们将探讨以下主题:

  • 正念介绍
  • 安住在当下
  • 好编故事的心
  • 培育慈悲心

本课程将包括:

  • 正念观念讲解
  • 正念练习指导
  • 小组对话和讨论
  • 每日正念练习
  • 可下载的每日练习音频文件
    谁适合参加此课程?
    • 这项课程适合对于正念知之甚少或希望了解并体验正念的学员

    为了确保学员能更好地从这项课程中受益,我们建议学员:

    • 必须参加所有四堂课
    • 每日播出至少15分钟做课程里所教导的正念练习
    课程学费
    • $110
      ($21符合条件的乐龄人士*将享有National Silver Academy (NSA) 津贴)

      * 乐龄学苑津贴条件/NSA subsidy eligibility
      50岁或以上的新加坡公民/永久居民(以上课年份为准)

      这是一项 “技能创前程” SkillsFuture 获准课程

    更多详情?请观览我们的FAQ页面

    我们的参与者怎么说

    "通过学习正念,我的睡眠素质有效的改善了。"
    "静观能是我放松,安静,稳定情绪。"
    "正念呼吸给我带来了很多效益,它能有效地帮助我静下来。"
    "这个课程帮助我了解正念的心态:怎么按住在当下,不批评,有耐心,对不顺利的事情不要立即有所反应,要做短暂的反思。"

    询问详情

    Novena Centre: 6258 0831 Simei Centre: 6786 0800 info@brahmcentre.com