chinese mindfulness foundation course (CMFC)

正念基础课程是专为想了解与学习正念，并希望把正念融入日常生活中的学员而开设。学员将学习如何运用正念技巧应对生活中的压力和负面影响，并达到调协的身心与平衡的心灵。你也会学习如何充分地活在当下、更积极地对待人生。

课堂时段

• 两个小时
• 本课程将有四堂课

课程效益

• 提高身心意识
• 改善睡眠的素质
• 减低焦虑、忧郁、烦躁与压力
• 增进慈悲与同理心
• 更积极的心态
• 加强人际关系

课程内容

在课程中，我们将探讨以下主题：

• 正念介绍
• 安住在当下
• 好编故事的心
• 培育慈悲心

本课程将包括

• 正念观念讲解
• 正念练习指导
• 小组对话和讨论
• 每日正念练习
• 可下载的每日练习音频文件

谁适合参加此课程？

• 这项课程适合对于正念知之甚少或希望了解并体验正念的学员

为了确保学员能更好地从这项课程中受益，我们建议学员:

• 必须参加所有四堂课
• 每日播出至少15分钟做课程里所教导的正念练习

课程学费

• $160 ($32符合条件的乐龄人士*将享有National Silver Academy (NSA) 津贴)
  *乐龄学苑津贴条件/NSA 补贴资格
  50岁或以上的新加坡公民/永久居民(以上课年份为准)
• 这是一项 “技能创前程” SkillsFuture 获准课程