正念静观基础课程(中文讲解)

Mindfulness Foundation Course in Chinese

学员将学习如何运用正念静观的技巧应对生活中的压力和负面影响,并达到协调的身心与平衡的心灵。 你也会学习如何充分的活在当下,更积极的对待人生。

多项研究显示静观练习能有效地促进心理与身理健康,包括:

  • 减低焦虑, 忧郁, 烦躁与压力
  • 增进慈悲与同情心
  • 改善睡眠的素质
  • 提高心臟功能
  • 减轻慢性疼痛
学员分享
“人生必学一门。“ 
我会鼓励他们马上报名参加静观课程, 不然名额 满了, 后悔不及。“
可以帮助我们放松心情。“ 
“很有正面作用。” 
“你会有很大的收获,如果时常练习,对您的人生或许会有所改变。” 
”希望大家都学习愉快, 学以至用 。“ 
“能增加相关的知识。” 

谁适合报名参加?

基础班是专为想学习正念静观和了解正念静观怎样能提升生活素质的学员。

This introductory mindfulness course is designed for anyone who wants to learn about mindfulness, and start to practise mindfulness in their daily lives and enjoy the benefits.  

 

学费与费用

标准价格  : $105
50岁或以上的新加坡公民或永久居民 (National Silver Academy 津贴): $21

关于导师
谢国英老师从事心理资讯导师十四年。谢老师能以中英文讲解课程和教导学员。
课程概要

第一课:正念简介
第二课:安住在当下
第三课:好编故事的心
第四课:培育慈悲心

学习成果
  • 当我的心感到困扰时,静观能让自己平静下来。
  • 我能保持集中力,更好地控制自己的情绪。
  • 静观练习能稳定我的漂游不休的思绪与舒緩我的压力。
  • 我领悟到以前的自己在面对问题时所产生的负面情绪是不必要的,我现在可以冷静地从不同的角度解决问题.
Can SkillsFuture Credit be used for the program?

Yes, this is a SkillsFuture-approved course.